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quarta-feira, 6 de setembro de 2017

Minha rotina para um "Corpo Sarado"

Como muitos pedem a receita e perguntam como eu mantenho meu corpo Sarado, quero colocar aqui o que uso e o que eu faço.

 Primeiro: de 1 em 1 hora eu tomo água (um copo), faço o possível para isso
Segundo: como algo de 3 em 3 horas, preferência alimentos saudáveis (frutas, legumes e pães que gosto muito) 
Terceiro: Muita malhação, média de 2 horas por dia e motivado pelos sexos que faço frequentemente (tenho que manter um copo legal).

 Minha suplementação é essa abaixo:

  Whey Protein: O Whey Protein é a proteína obtida do soro do leite e tem um alto valor biológico e de rápida absorção. A proteína é o "ingrediente" principal para ganhos de massa muscular e como o Whey Protein é uma proteína de altíssima qualidade e de absorção rápida, ela é a proteína indicada para consumir logo após o treino. Uso: 100% Whey Protein – Optimum Benefícios • - Contém uma alta quantidade de Whey Isolado • - Maior porcentagem de Whey puro por porção • - Pepídeosde HidroWhey de ação rápida • - Contém maisde 5,5g de BCAA por dose • - Contém cerca de 4g de Glutamina e Precursorespor Dose • - Fácil de misturar. Dissolve bem. Evita desperdício de produto no fundo do recipiente

 Creatina: A Creatina é um suplemento super popular atualmente, tudo isso graças aos resultados rápidos que ela proporciona se for tomada de maneira correta. A creatina te dá um aumento de resistência, dessa maneira você consegue fazer treinos melhores e levantar mais peso, garantindo um crescimento muscular em um curto período de tempo. Prefira tomar após o treino, junto do Whey+Malto, afinal de contas a Creatina que você consome hoje só vai ser utilizada no treino de amanhã! Uso: Creatina Powder - Universal Benefícios • Produto destinado a complementação os estoques endógenos de creatina • Melhora os níveis de energia • Auxilia na hipertrofia muscular • Complementa os estoques endógenos de creatina • Ganho de Força • Aumenta os Níveis de ATP (Energia) • Explosão muscular • Ganho de Massa muscular 

Maltodextrina: A maltodextrina é um carboidrato de alto índice glicêmico, ou seja, após tomar acontece um pico de insulina no organismo, que ajuda a transportar os nutrientes pelo sangue com mais velocidade. Além disso, a Maltodextrina tem a função de repor o glicogênio muscular, que foi completamente gasto no treino de peso. Associar a Maltodextrina+Whey Protein garante que o transporte da proteína contida no Whey seja absorvida para crescimento muscular e não como repositor de energia. Caso você resolva tomar Whey sem uma fonte de carboidrato, a proteína vai ser usada como repositor de energia e não irá para as células musculares. Não tem motivo para não tomar Malto após o treino, tendo em vista que é um suplemento muito barato e que vai garantir que o Whey seja absorvido de maneira correta pelos músculos.


 Uso: Maltodextrina Integral Medica Os preços variam, então caso não possa comprar um dos itens, pelo menos compre um de preço mais baixo!

 Garanto a você que você gozará muito mais com essa suplementação. Eu já sou safado de natureza, mas gozar ainda mais me proporcionou muito mais aventuras... Leite na boca e no cuzinho da galera! Quem obtiver resultados me avise, o que uso não é segredo! O que uso, o que curto o que eu faço também não é :)